SALUDOS A TODOS, ES IMPORTANTE QUE LEÁIS ESTE TEXTO HASTA EL FINAL.
YA LLEVAMOS VARIAS SEMANAS PREPARÁNDONOS PARA LAS PRUEBAS FÍSICAS, QUE ALGUNOS GRUPOS YA HAN COMENZADO. LO QUE SÍ HABÉIS HECHO TODOS ES EL RECORDATORIO DEL CALENTAMIENTO.
COMO SABÉIS EL CALENTAMIENTO TIENE DIVERSOS OBJETIVOS, A DESTACAR LA PREVENCIÓN DE LESIONES Y LA MEJORA DEL RENDIMIENTO EN LA ACTIVIDAD FÍSICA QUE VAYAMOS A PRACTICAR. POR ELLO, ES MUY IMPORTANTE QUE CADA UNO DE VOSOTROS/AS LO SEPA REALIZAR DE FORMA AUTÓNOMA, OSEA SOLOS!!!
OS DEJAMOS AQUÍ UN GUIÓN A SEGUIR PARA PRESENTAR UN CALENTAMIENTO GENERAL (1º Y 2º ESO) Y ESPECÍFICO LOS DE 3º.
LOS GRUPOS BILINGÜES IN ENGLISH PLEASE!!!
1. MOVILIDAD ARTICULAR DE LAS SIGUIENTES ARTICULACIONES: TOBILLOS, RODILLAS, CADERAS, COLUMNA VERTEBRAL, HOMBROS, CODOS, MUÑECAS.
2. ESTIRAMIENTO MUSCULAR DE LOS SIGUIENTES MÚSCULOS: GEMELOS, CUÁDRICEPS, BICEPS FEMORAL O ISQUIOTIBIALES, GLUTEOS, ABDOMINALES, MÚSCULOS ESPINALES ( LUMBARES/DORSALES), PECTORALES, DELTOIDES Y TRAPECIOS.
3. ACTIVACIÓN CARDIO-RESPIRATORIA: TODO AQUEL EJERCICIO QUE INCREMENTE PAULATINAMENTE LAS FRECUENCIAS CARDIACA Y RESPIRATORIA (PRACTICADO EN LAS CLASES: CARRERA CONTINUA, EJERCICIOS GENERALES COMO POR EJEMPLO SENTADILLAS, BURPEES...).
HASTA AQUÍ LOS DE 1º Y 2º.
LOS ALUMNOS DE 3º INCLUIRÁN UN APARTADO 4, DONDE REALICEN DOS EJERCICIOS O JUEGOS RELACIONADOS CON VUESTRO DEPORTE O ACTIVIDAD FÍSICA PREFERIDA (POR EJEMPLO, UN RONDO O MAREO PARA FÚTBOL (ESE EJEMPLO YA NO VALE REPETIRLO).
TODO ELLO POR ESCRITO Y CON UN DIBUJO DE CADA EJERCICIO PARA LO QUE OS DAMOS EJEMPLOS Y CONSEJOS PARA DIBUJAR EL CUERPO HUMANO EN MOVIMIENTO:
ESTE TRABAJO SERÁ ENTREGADO DESPUÉS DEL PRÓXIMO PUENTE DEL 12 DE OCTUBRE. OK?
LA SEGUNDA PARTE DE ESTA ENTRADA ES PARA QUE TENGÁIS A VUESTRA DISPOSICIÓN LA FICHA DE CONDICIÓN FÍSICA PARA REGISTRAR LAS MARCAS Y LAS NOTAS DE CADA UNA DE LAS PRUEBAS FÍSICAS QUE VAMOS A REALIZAR LOS PRÓXIMOS DÍAS.
RECORDAD QUE DE ESTA MANERA PODRÉIS DESCARGAR LA FICHA SIN TENER QUE GASTAR UN FOLIO DE PAPEL, RELLENARLA EN VUESTRO ORDENADOR Y REENVIARLA AL CORREO ELECTRÓNICO DEL DEPARTAMENTO DE DE EDUCACIÓN FÍSICA:
efguadalentin@gmail.com
CONSIGUE LA FICHA
PD NO OLVIDES PONERLE EL NOMBRE Y RELLENAR TODOS LOS DATOS DEL PRIMER TRIMESTRE.
PD2. COLABORAR CON EL MEDIO AMBIENTE TIENE BONIFICACIÓN EN LA NOTA.
